Como evitar a OSTEOPOROSE?

Algumas doenças são inevitáveis com o chegar da idade, entretando outras podem ser prevenidas, como é o caso da osteoporose.
A melhor forma de prevenir uma perda óssea, que pode se desenvolver para uma osteoporose, é ingerindo alimentos com cálcio.
A melhor fonte de cálcio é o leite, queijo e seus derivados. Devemos ingerir, ao menos, uma dose desses alimentos todos os dias.
Outra fonte muito boa de cálcio, são alimentos de cor verde escura, como a couve, por exemplo.
Existem dois tipos de osteoporose,uma está ligada ao envelhecimento, ao desgaste natural dos ossos e a falta de cálcio.
A outra atinge as mulheres, pois quando chegam à menopausa, param de produzir o hormônio feminino estrogênio, o que causa fragilidade nos ossos.
Pessoas que já apresentam indícios dessa doença, não adianta apenas ingerir alimentos com cálcios e fazer atividades físicas, o ideal é procurar um especialista, para que seja feita uma avaliação detalhada e realizar o melhor tratamento.

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